Ученые назвали простой способ, который поможет избежать преждевременной смерти
Британские ученые из Кембриджского университета рассказали о простом способе, который поможет избежать преждевременной смерти.
Речь идет о физической активности и серьезных нагрузках.
В исследованиях приняли участие 96 тысяч человек.
Участников эксперимента попросили носить трекер, с помощью которого отслеживалась физическая активность.
С целью определения снижения риска преждевременной смерти с помощью упражнений умеренной или высокой интенсивности в общем объеме активности ученые следили за расходом энергии.
На основании полученных данных врачам удалось разработать следующие рекомендации.
Во-первых, необходимо сохранять физическую активность каждый день.
Во-вторых, упражнениям средней интенсивности, как быстрая ходьба, в неделю рекомендуется уделять не менее 150 минут.
Либо 75 минут упражнениям высокой интенсивности (бегу).
Также удалось выяснить, что увеличение расхода энергии при выполнении упражнений любой интенсивности вело к снижению риска преждевременной смерти.
Фото: Pixabay
