Ученые объяснили, как снизить давление дыхательной тренировкой

02.07.2021 11:40
Обновлено: 07.02.2023 17:10

Медики из США нашли легкий способ снизить давление без лекарств, но с помощью специальной тренировки.

Пятиминутное упражнение поможет быстро справиться с проблемой и улучшить состояние сосудов. Комплекс разработали еще в 80-е для укрепления диафрагмы и других дыхательных мышц.

Специалисты провели эксперимент с участием добровольцев пенсионного возраста, которые страдали от повышенного артериального давления.

По словам врачей, во время дыхательных тренировок нужно делать сильный вдох через устройство, которое оказывает сопротивление и втягивает воздух обратно.

Эффект повышается, если проделывать процедуру по полчаса в день. Стоит это выполнять пять раз в неделю, чтобы результат сравним с действием некоторых специальных препаратов.

Тонометр
Фото: Pixabay

Выводы ученых были размещены в Journal of the American Heart Association.

Отметим, что давление также можно понизить при помощи специальной диеты.

Как рассказали ведущие программы «Жить здорово», капустный сок богат калием, а это положительно влияет на состояние сосудов. Если такой напиток употреблять часто, то можно снизить давление и снять отечность.

Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса