Ученые составили оптимальный график для периодического голодания

15.06.2020 08:39

Специалисты из Австрии выявили оптимальный график для периодического голодания.

По словам учёных, разработанная ими методика позволяет избавиться от лишнего веса без подсчёта калорий.

Выводы сотрудников Грацкого университета опубликованы в интернет-источниках.

По словам экспертов, для эффективного похудения необходимо чередовать 36-часовое голодание с 12-часовым периодом, когда пищу можно употреблять в любых количествах.

Кроме избавления от лишних килограммов человек получает ещё одно преимущество: нормализуется уровень холестерина в крови.

Ученые составили оптимальный график для периодического голодания

К таким выводам специалисты пришли после проведения эксперимента, участие в котором приняли 60 добровольцев.

Продолжительность исследования составила один месяц. Всё это время участникам первой группы испытуемых было разрешено употреблять пищу только в течение 12 часов за двое суток.

Представители второй группы своих пищевых привычек не меняли.

В итоге выяснилось, что у добровольцев из первой команды значительно снизилось потребление калорий – на 35 процентов. Кроме того, они сбросили вес в среднем на 3,5 кг.

Учёные считают интервальное голодание эффективным способом борьбы с лишним весом и различными заболеваниями.

Однако данная диета имеет противопоказания. Перед её началом следует проконсультироваться с врачом.

Фото: Pixabay

Автор: Курчев Антон Заместитель главного редактора