Воспользуйтесь этими тремя рецептами смузи, чтобы быстро и сытно перекусить

29.10.2020 20:55
Обновлено: 03.04.2023 19:07

Смузи – идеальный вариант для быстрого завтрака или перекуса. Такие сытные, вкусные и легкие в приготовлении напитки точно не навредят фигуре и помогут быстро насытиться.

Вот несколько рецептов смузи в вашу копилку.

Банан и чиа

Чтобы обогатить организм белками, углеводами и клетчаткой, достаточно будет выпить порцию такого коктейля. Для его приготовления нужно будет использовать два банана и три киви. Фрукты очистить, измельчить кусочками, а затем взбить в блендере вместе со стаканом кокосового молока и тремя чайными ложками семян чиа.

Для сладкоежек

Любителям конфет и шоколада предлагается отличная альтернатива, более полезная и с низким содержанием калорий.

Из трех плодов маракуйи нужно будет вынуть мякоть, очистить одно манго, один банан. В чашу блендера залить чуть больше стакана воды, добавить измельченные фрукты и взбить.

Воспользуйтесь этими тремя рецептами смузи, чтобы быстро и сытно перекусить

Смузи для ужина

После тренировки или тяжелого рабочего дня ужин можно заменить смузи. Чтобы его приготовить, нужно будет всего лишь помыть одно зеленое яблоко, одну грушу, две стебля сельдерея. C яблока и груши снять кожицу, порезать кубиками. Добавить фрукты, сельдерей, горстку листьев шпината в блендер, выдавить сок одного лайма, залить 300 мл воды. Все взбить.

Прохладный смузи

В жаркий полдень на обед хочется чего-то прохладного. Идеальный вариант – смузи со льдом. Для его приготовления нужно будет очистить одно манго, измельчить и забросить его в блендер, добавить 120 г натурального йогурта, столовую ложку меда. Все взбить, а после этого добавить лед и еще раз перебить в блендере.

Витаминная бомба

Очистить и порезать кубиками один банан и один персик, забросить в чашу блендера. Залить туда 120 мл персикового сока и 150 г малины. Все взбить до однородной массы.

Фото Pixabay

Автор: Мария Малиновская Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Банан и чиа
  2. Для сладкоежек
  3. Смузи для ужина
  4. Прохладный смузи
  5. Витаминная бомба