Как быстро уснуть и выспаться: полезные лайфхаки

10.03.2024 21:59

Многие в современном мире сталкиваются с проблемами со сном.

Причин много: сложные графики, стрессы, зависимость от гаджетов и т. д.

Но качественный сон важен для человека. Все же именно во сне организм восстанавливается, что помогает бороться с заболеваниями и даже лишним весом.

Поэтому важно помнить, как улучшить сон и начать быстрее засыпать.

Как научиться быстро засыпать

Специалисты отмечают, что лучше ложиться сразу, как начинает чувствоваться сонливость.

Девушка
Фото: Pixabay

Перед сном можно прогуляться на свежем воздухе, но при этом следует исключить серьезную физическую активность.

Следует также перестать работать и пользоваться гаджетами за несколько часов до сна.

От поздних и тяжелых ужинов лучше отказаться. Последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до подготовки ко сну.

Желательно сформировать простые ритуалы перед тем, как отправиться в кровать.

К примеру, это может быть переодевание в комфортную пижаму, нанесение маски или крема. Такие мелочи помогут чувствовать себя комфортно, в безопасности.

Врачи также отмечают, что в случае, если не спится — не мучайте себя. Лучше заняться какой-либо деятельностью. Важно, чтобы она была монотонной, но при этом исключала пользование телефоном или компьютером.

Ранее мы рассказывали, как восстановить здоровый сон после отпуска.

Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса