Как улучшить иммунитет осенью: выбирайте продукты по цвету

02.11.2023 15:32

Осенью организм требует большего количества витаминов, поэтому многие диетологи рекомендуют разнообразить рацион.

Хороший иммунитет формируется при условии нормального питания, когда в рацион входят продукты определённой категории.

Особенно опасен сезон простуд – к нему нужно готовиться заранее.

Я думаю нелишним будет отметить, что когда простуда уже пришла, то уже поздно употреблять витамины по несколько пилюль в день.

Как укрепить иммунитет осенью

В сезон простуд рекомендуется повысить количество овощей и фруктов – прежде всего, стоит обращать внимание на цвет.

фрукты
Фото: © Белновости

Чем ярче фрукты и овощи, чем больше в продукте различных биологических соединений.

Осенью желательно включить в рацион питания ягоды, которые также способствуют улучшению иммунитета.

Также следует добавить в рацион цельнозерновые продукты и источники белка – рыба и белое мясо. Диетологи считают, что чем разнообразнее питание, тем лучше состояние организма. 

Автор: Дмитрий Лискович Редактор интернет-ресурса