Технический прогресс в современном мире так ускоряется, что человечество начинает испытывать сильное психологическое напряжение.
Объём информации, который приходится освоить человеку за короткое время, постоянно увеличивается.
Когда вы молоды и энергичны, все это воспринимается как должное, работается легко и результативно.
Но приходит время, и вы уже во второй половине дня чувствуете опустошённость, физическую усталость. Инстинктивно каждый человек начинает искать способы защититься от негативных стрессовых факторов.
Одним из важных способов получить заряд бодрости является правильное питание в течение дня. А если вы еще и самостоятельно готовите пищу, тогда проще составить свое меню. Специалисты предлагают большой список диетических продуктов.
Ознакомившись в литературе со списком таких полезных продуктов, выберите для себя понравившиеся десять. Не надо заставлять себя есть то, что вы не любите, хоть это и полезная еда.
Что это за продукты:
1. Овощи.
2. Фрукты.
3. Ягоды.
4. Зелень.
5. Орехи.
6. Шоколад.
7. Чай.
8. Мед.
9. Масло оливковое.
10. Мороженое.
Овощи не самые дорогие продукты питания, еще лучше, когда вы получаете их со своего огорода. Это ваши любимые помидорчики, огурчики, капуста, кабачки, болгарский перец.
Растут они в вашей климатической зоне, выращены вашими руками, не перекормленные удобрениями. Соответственно, и поделятся они с вами, всей своей энергетической ценностью. И лучше их употреблять сырыми в салатах. Включите их в свою диету обязательно.
Все любят добавлять в блюдо различную зелень: зеленый лук, сельдерей, укроп, щавель. Первое место среди зеленых приправ занимает петрушка. Это полная аптека витаминов! И самое важное ее полезное свойство — обогащать питание головного мозга кислородом!
Употребление фруктов, таких красивых, сочных, сладких, приносит удовольствие, поднимает настроение. Принято считать, что они входят в систему самых эффективных систем питания от переутомления и депрессии. Лидерство по способности повышать работоспособность держат бананы, лимоны, яблоки, авокадо. А персики и абрикосы снимают нервное напряжение.
В летнее время на вашей даче и на прилавках магазинов большой выбор ягод. Система пищеварения подстраивается под знакомые с детства ягоды.
Первая полюбившаяся всеми ягода клубника. Она содержит всю группу витаминов В. Низкая калорийность позволяет употребить ее в большом количестве, не заботясь о своем весе. А содержание в ней клетчатки улучшает флору кишечника. Другие ягоды появляются во второй половине лета и ближе к концу. Так что коктейль из ягод с соками, молоком пополнит ваше меню на весь летний сезон. Вся солнечная энергия, накопленная в ягодах, наполнит ваш организм.
Орехам отводится самая значимая роль, они питательны и содержат незначительное количество углеводов, поэтому включены в список диетического питания. Плюс являются источником растительных белков, жиров, микроэлементов. Разнообразие выбора орехов на рынке позволяет выбрать любые по вашему вкусу.
Иногда люди так заняты во время рабочего дня, что и поесть некогда. Вот тут-то и выручает плитка шоколада. Подкрепились, взбодрились и можно еще потерпеть. А все потому, что в шоколаде есть вещество, родственное гормону адреналину. Действует как кофеин. Положите шоколадку в карман, обязательно пригодится.
В период ненастья погода меняется, и вас как-то поламывает, голова тяжелеет. Выпейте чашку горячего чая с лимоном. Это вас взбодрит, так как чай содержит в себе натуральный кофеин. А лимон вас согреет. А перед сном заварите себе любой успокоительный напиток. В давние времена пользовались иван-чаем, кроме снотворного действия, он нормализует давление.
Мед тоже чудесно расслабляет, ускоряет засыпание. Ученые нашли в нем более 60 биологически полезных веществ. Человек еще в глубокой древности постиг тайну лечебных трав и их цветов. А пчелы, собирая пыльцу с этих цветов, перерабатывают ее в мед, получается целый букет витаминов и микроэлементов. Только не нагревайте его выше 60 градусов, иначе потеряете все витамины.
На телевидении получили популярность разные кулинарные конкурсы. Сколько там рецептов можно подсмотреть, особенно салатов.
Легкие по калорийности, достаточно большие по объёму, просто ансамбль витаминов и клетчатки. Заправляют салаты разными соусами, маслами. Но полезным и диетическим считается оливковое масло. Оно входит в средиземноморскую диету.
Круглый год олива накапливает в своих плодах витамины, ненасыщенные жирные кислоты и полифенолы. Иногда, соблюдая диету, люди лишают себя всех жирных блюд, а это, к сожалению, вызывает депрессии и тревоги. Ведь наш мозг в основном состоит из жирных кислот, требует постоянной подпитки. Поэтому оливковое масло станет для него легкодоступной пищей, которая улучшит память и концентрацию внимания.
От мороженого редко отказываются. Побаловали себя таким сливочным нежным десертом, и стресс как рукой сняло. Молоко содержит триптофан — это природный транквилизатор. Он помогает успокоить нервную систему, отвлечься от тяжелых мыслей, поднимает настроение. И жизнь становится слаще.
Вот так, включив в свою диету такой набор продуктов, вы преодолеете все преграды, не будете перегружать себя, справитесь с любым объёмом новых знаний.
В конце концов, побеждать и преодолевать трудности и есть полнокровная и счастливая жизнь!
