Вы отказались от шпилек, но к вечеру ноги всё равно напоминают воздушные шары? Виной могут быть узкие джинсы или утягивающее белье.
Давление на бедра и живот нарушает лимфоток, из-за чего жидкость застаивается в голенях.
Даже модные высокие носки с тугой резинкой пережимают сосуды, вызывая онемение и отеки.
Спасение — в свободной одежде. Выбирайте джинсы с добавлением эластана и средней посадкой.
Если любите легинсы, убедитесь, что они не оставляют следов на коже после снятия.
А вместо утягивающих корсетов попробуйте белье из компрессионного трикотажа — оно поддерживает мышцы, не блокируя кровоток.
Добавьте в распорядок 10-минутную гимнастику для ног.
Вращайте стопами, поднимайтесь на носочки, рисуйте в воздухе «алфавит» — это улучшит циркуляцию.
А вечером делайте контрастный душ для ног: чередуйте теплую и прохладную воду по 30 секунд.
Не игнорируйте обувь. Даже кроссовки могут вредить, если подошва слишком плоская.
Ищите модели с супинатором и каблуком 2–3 см — они распределяют нагрузку правильно.
А если ноги устали, катайте ступнями мячик с шипами — это снимет напряжение.
И последнее: проверьте, сколько соли вы едите. Избыток натрия задерживает воду в организме.
Замените часть специй на травы, а соленые снеки — на овощи с высоким содержанием калия (шпинат, батат).
Уже через неделю ноги перестанут отекать, а походка станет легче.
Автор: Игорь Зур
