Зачастую в качестве причины, сказывающейся на состоянии психического здоровья, эксперты называют стресс.
Но в реальной ситуации человек постоянно проживает в тесном соседстве с привычками, которые выкачивают из него энергию и жизненные силы. Эти привычки мы просто не замечаем.
Привычка № 1. Телефонные звонки
Замечено, что, отвлекаясь на разговор по телефону, человек потом тратит до 20 минут, чтобы сконцентрироваться на том, чем он занимался до звонка. Поэтому лучше общаться письменно, в чатах.
Привычка № 2. Окна в браузере
Переключение с одной вкладки на другую создает иллюзию, будто вы выполняете невероятные объемы работы, – цитирует «Лайфхакер» слова невролога Рэна Мафи.
Оставляя вкладку, подумайте, так ли она нужна.
Привычка № 3. Сутулость
Сутулость создает дополнительную нагрузку на мышцы, а вместе с ними суставы и сухожилия. В итоге человек теряет больше энергии и быстрее устает.
Привычка № 4. Неправильное дыхание
Дыхание должно быть глубоким – так происходит насыщение кислородом всех органов. По этой же причине во время стрессовой ситуации рекомендуются дыхательные упражнения.
Привычка № 5. Сон со светом
Ночники снижают выработку гормона сна – мелатонина. Отсюда невыспавшийся вид, усталость.
Привычка № 6. Хобби и работа
Если не выделять время на хобби и личное развитие, то о пользе для организма и состояния психического здоровья говорить не придется.
Привычка № 7. Беспорядок
Рабочий стол, в т. ч. компьютера, должен быть всегда в порядке. В таком случае можно говорить о том, что в голове тоже порядок.
Привычка № 8. Питание
Большие интервалы между приемом пищи вызовут физическое истощение, что скажется на эмоциональном состоянии.
Привычка № 9. Телевидение
Многие передачи (в т. ч. позитивные, а не только негативные) провоцируют нервное перевозбуждение, что также отнимает силы и влечет усталость.
Привычка № 10. «На потом»
Отложив что-то на потом и вдруг вспомнив об этом, человек начинает делать сразу несколько дел, а чем это заканчивается – уже известно.