7 полезных советов о том, как не набрать лишний вес в праздничные дни

03.01.2020 12:00
Обновлено: 05.03.2023 02:48

Как правило, каждый праздник сопровождается обильным застольем. И Новый год не исключение. К таким мероприятиям принято тщательно готовиться.

Обычно подаётся сытная и калорийная еда, поэтому очень сложно не набрать лишних килограммов.

И, чтобы влезть в платье после праздников, необходимо придерживаться определённых правил.

1. Хорошо выспитесь накануне торжества

Недосыпание приводит к стрессам, и это всем известно. Если перед боем курантов вы не поспите, то от недосыпания будете чувствовать себя не самым лучшим образом. Соответственно, это приведёт к перееданию.

2. Не готовьте слишком калорийные блюда

Если будет возможно заменить некоторые шедевры более «легкими» вариантами, то обязательно воспользуйтесь этим.

тарелка

Как вариант, можно заправить салат не магазинным майонезом, а приготовленным собственными руками. Существует очень много разнообразных рецептов.

Самый популярный и простой вариант, это смешать несладкий йогурт с горчицей и молотым перцем или сметаной. Если вы не представляете Новый год без «Оливье», то вместо курицы можно использовать говядину. Так вы отнимите у салата лишние калории.

Вместе жареного мяса, можно приготовить запечённую рыбу. Это не менее вкусно и не так калорийно. Также стоит отметить, что морепродукты очень хорошо усваиваются. И в них не так много калорий, как в мясных изделиях.

3. Во время приготовления меньше пробуйте

Конечно, для этого нужна большая сила воли. Однако лучше воздержаться, и как можно меньше пробовать блюда, которые вы будете готовить на праздник.

Необходимо научиться отвлекаться, сосредоточиться на чём-то другом. А в качестве средства, которое отвлечёт от пребывания еды, можно использовать жвачку или леденец.

4. Поставьте на праздничный стол, как можно больше свежих овощей и фруктов

Можно накладывать себе в тарелку одно к двум. К примеру, одну порцию мяса и две порции овощей. Так вы убережёте себя от переедания.

В качестве мяса можно приобрести индейку, курицу, утку. Птица не так калорийна, как свинина.

5. Откажитесь от газировки

Запомните одно очень важное правило, еду нельзя запивать газированными напитками.

Это приведёт к тому, что в организме появится нежелательный процесс брожения. Приобретите вместо газированных напитков, клюквенный морс.

Как вариант, можно приготовить несладких компот из сухофруктов. А самая лучшая жидкость, которая поможет снизить аппетит, так это тёплая вода.

6. Устройте себе предпраздничную разгрузку

За один день можно утроить себе разгрузку. Можно выпить 1.5 литра кефира или съесть 1 кг яблок.

Это поспособствует тому, что желудок станет меньше. И в праздники вы съедите не так много, как обычно. А вот диетами увлекаться не следует.

Большая вероятность потом набрать на праздники в два раза больше, чем до этого.

7. Садитесь за стол неголодным

За один час до праздничного стола, необходимо хорошо перекусить. А перед самим застольем, выпейте несколько стаканов теплой воды.

Это поспособствует снижению аппетита, и вы будете намного спокойнее относиться к еде. Во время приёма пищи не отвлекайтесь, и лучше не смотреть ТВ-передачи. Так возникает намного больше вероятность съесть лишнее.

Елена Гутыро

Фото: Pixabay

Автор: Сергей Туманов Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. 1. Хорошо выспитесь накануне торжества
  2. 2. Не готовьте слишком калорийные блюда
  3. 3. Во время приготовления меньше пробуйте
  4. 4. Поставьте на праздничный стол, как можно больше свежих овощей и фруктов
  5. 5. Откажитесь от газировки
  6. 6. Устройте себе предпраздничную разгрузку
  7. 7. Садитесь за стол неголодным