Что произойдет с вашим организмом, если вы перестанете есть хлеб

01.04.2023 03:30
Обновлено: 15.04.2023 00:34

Когда мы планируем начать правильно питаться, то хлеб – это первое, чем мы жертвуем ради стройной фигуры. 

Но если речь заходит об углеводах — зерна повсюду одинаковы: мы отказываемся от белого хлеба, чтобы не набрать лишних калорий, однако недостаток полезных микроэлементов из разных видов хлеба неизбежно отрицательно ударит по всему организму.

Давайте выясним, что произойдет с нами, если мы раз и навсегда прекратим есть хлеб.

1. У вас могут возникнуть судороги ног

Конечно, если мы хотим немного похудеть, то едим хлеба меньше, однако полный отказ может иметь определенные нежелательные последствия. 

Если вы выбираете кето-диету (где объем потребляемых углеводов если не минимальный, то полностью нулевой), вы рискуете заработать судороги нижних конечностей. Эти болезненные ощущения чаще всего ночью и длятся от нескольких секунд до 1 минуты.

Хлеб
Фото: © Белновости

Хлеб богат электролитами, и именно при их нехватке организм атакуют судороги.

2. На вас будет нападать невероятная усталость

Если вы все же не хотите употреблять в пищу белого хлеба, выберите его целозерновые разновидности или варианты, испеченные из пророщенного зерна. 

Без хлеба у вас не будет энергии к жизни, хлеб богат магнием и клетчаткой — еще одни источники сил и энергии. Как без последней вы сможете заниматься в спортзале после напряженного рабочего дня?

3. Вам постоянно будет хотеться сладких перекусов

Без хлеба как источника энергии организм потребует его из других источников. Уставшие и истощенные ежедневными делами, мы тянемся за продуктами, которые быстро помогут нам восстановиться – сладкой пищей и напитками. 

От умеренного употребления хлеба вы слишком не поправитесь, а от шоколадных батончиков или газированных напитков – обязательно.

4. Проблемы с посещением туалета

Конечно, не трудно отказаться от хлеба, но если вы прекратите есть и целоозерный хлеб, и гречишный, то можете встретить трудности с посещением туалета. Дело в том, что целозерновой хлеб содержит клетчатку, которая улучшает пищеварительный процесс и облегчает стул прямой кишки.

5. У вас будут наблюдаться перепады настроения

Признайтесь: иногда нам всем критически срочно хочется кусочка пиццы, чтобы настроение стало на немного лучше? Учёные могут это объяснить. 

При потреблении углеводов выделяется гормон серотонин, а его называют гормоном счастья и радости. Именно он отвечает за наше хорошее настроение и, что удивительно, за чувство насыщения. Умное потребление углеводов действительно делает нас более счастливыми, настроение улучшается, а чувство голода становится регулируемым.

6. Возрастает риск различных заболеваний

В вопросе о здоровье и хорошем самочувствии наличие или отсутствие хлеба играет кардинальную роль. Если рафинированные углеводы действительно вредят и повышают риск заболеть, то целозерновые изделия, как уверяют ученые, снижают уровень холестерина и предохраняют нас от сердечно-сосудистых заболеваний.

А вы едите хлеб? Как часто? Могли ли отказаться от него навсегда?
 

Автор: Елена Гутыро Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. 1. У вас могут возникнуть судороги ног
  2. 2. На вас будет нападать невероятная усталость
  3. 3. Вам постоянно будет хотеться сладких перекусов
  4. 4. Проблемы с посещением туалета
  5. 5. У вас будут наблюдаться перепады настроения
  6. 6. Возрастает риск различных заболеваний