Как похудеть с помощью лестницы: диетологи назвали простой и эффективный способ

21.12.2021 15:00
Обновлено: 07.04.2023 17:57

Все знают о том, что без физических нагрузок похудеть не получится.

К тому же, занятия спортом позволяют заметно улучшить качество тела, делая фигуру подтянутой и соблазнительной.

Однако во многих случаях добиться результата мешает финансовый вопрос: не всегда найдутся лишние деньги на посещение тренажерного зала. К тому же, при отсутствии опыта без инструктора обойтись не получится, что приводит к дополнительным расходам.

Не стоит забывать про лестницу - это простой и бесплатный аналог спортзала.

Какие преимущества у этого способа?

Вам не придется никуда выходить из собственного подъезда, поэтому свои тренировки можно проводить в любое удобное время.

лестница
Фото: Pixabay

Это самый простой способ привести фигуру в порядок людям, у кого большое количество лишних килограммов.

Сначала уходит лишний жир, а потом мышцы ног, бедер и ягодиц начинают свои трансформации.

Не все знают о том, что пользой для фигуры обладает не только подъем, но и спуск по лестнице.

Если тренироваться на регулярной основе хотя бы по 20 минут в день, то от первых нескольких килограммов можно будет избавиться уже через неделю.

При совмещении ходьбы по лестнице с диетой результаты появятся еще быстрее.

Не стоит забывать и о пользе для здоровья. Прогулки по лестнице сокращают риск преждевременной смерти по причине сердечно-сосудистых заболеваний и улучшают работу легких.

Как правильно практиковать способ?

Эксперты рекомендуют при нормальном уровне физической подготовки и хорошем самочувствии начинать с 20 минут в день. Постепенно нагрузку следует увеличивать.

Ходить нужно в одном темпе, не ускоряясь и не замедляясь.

Останавливаться для отдыха не рекомендуется.

При наличии некоторых заболеваний этот вид активности не подходит, поэтому при наличии сомнений стоит спросить об этом лечащего врача.

Автор: Марина Михалап Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Какие преимущества у этого способа?
  2. Как правильно практиковать способ?