Почему каждый день надо есть яблоки: комментарий доктора

26.03.2024 16:22

Яблоки - доступные и вкусные фрукты, которые каждый может без проблем включить в свое питание.

В день желательно съедать до двух плодов. Такое заявление сделала aif.ru специалист по питанию Татьяна Залетова.

Как пояснила доктор в беседе с журналистами, в таких продуктах есть пектин, клетчатка и полифенолы, которые важны для здоровья.

Медик порекомендовала включать в меню разнообразные сорта яблок. Предпочтение лучше отдавать тем, которые были выращены в регионе и долго не хранились.

Залетова добавила, что есть яблоки надо с кожурой, поскольку в ней много витаминов.

Яблоки
Фото: © Белновости

Отметила диетолог, что чем быстрее темнеет плод при разрезе, тем больше в нем антиоксидантов и железа.

В случае если есть проблемы с ЖКТ, то такие фрукты лучше запекать. В этом случае в плодах разрушаются кислоты, которые раздражают желудочно-кишечный тракт.

Ранее мы рассказывали, как пить кефир, чтобы получить максимум пользы для здоровья.

Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса