В какое время лучше всего пить кефир

11.03.2024 05:50

Если ежедневно пить кисломолочный напиток, можно решить многие проблемы, связанные с состоянием здоровья человека. Однако для каждого дозировки и время употребления кефира индивидуальны.

Вне всяких сомнений кефир полезен для здоровья. 

Потребление этого напитка:

  • способствует нормализации работы кишечника, улучшая обменные процессы в организме;
  • предотвращает онкологические заболевания;
  • нормализует уровень холестерина в крови.

Несмотря на полезные свойства, у кисломолочного продукта есть и противопоказания. 

Кефир не рекомендуют пить, если у человека диагностирован панкреатит, гастрит, наблюдается диарея или обострение язвенной болезни желудка. К тому же, не стоит пить кефир большими дозами. 

Выпивая больше двух стаканов в сутки, можно получить расстройство желудочно-кишечного тракта. Также для каждого человека употребление этого напитка может быть полезным в разное время суток.

Кефир
Фото: © Белновости

Стоит ли употреблять кефир перед сном

Многие предпочитают кефир перед сном. С одной стороны, это правильно. Но полезный эффект от этого может быть не всегда.

Итак, если выпивать стакан кефира на ночь, то это поможет:

  • восстановить микрофлору кишечника (лучше употребить напиток за 1 час до сна и через 2 часа после ужина);
  • ночной отдых после приема кефира будет более спокойный (в напитке содержится аминокислота триптофан, которая действует успокаивающе);
  • если вы плотно поужинали, то стакан кефира на ночь поможет не отложиться жиру в организме;
  • кальций, содержащийся в кефире, усваивается гораздо лучше, если его пить до ночного отдыха;
  • до утра напиток полностью переварится, и вы сможете хорошо позавтракать.

Таким образом, если у вас нет противопоказаний, можете спокойно пить кефир на ночь, желательно за час до отхода ко сну.

Если вы желаете сбросить лишний вес, то в питье для ускорения обмена добавьте:

  • одну щепотку корицы;
  • 1 столовую ложку меда;
  • 1 столовую ложку измельченного корня имбиря;
  • один ломтик лимона.

Стоит отметить также, что если вас мучает изжога, то лучше полностью отказаться от этого кисломолочного продукта. Тоже можно сказать и о людях, которые часто страдают мигренями. 

Поскольку напиток содержит много белка, то за ночь организм может не восстановиться. 

Не стоит употреблять кефир и тем, у кого за день были чрезмерные физические нагрузки. С утра вы можете чувствовать ломоту в теле. Поэтому в этот период предпочтительнее воздержаться от кисломолочной продукции.

Лучшее время для приема кефира

Если вам нравится пить кефир утром, в этом нет ничего предосудительного или запрещенного. Более того, такая привычка очень полезна. 

Лучше выпить стаканчик этого кисломолочного напитка, чем кофе или чай, поскольку кефир с утра:

  • приводит организм в тонус;
  • пробуждает аппетит;
  • нормализует обменные процессы;
  • устраняет неприятный вкус в ротовой полости после ночного отдыха;
  • ускоряет работу ЖКТ.

Если вы вечером накануне провели время на вечеринке, то кефир утром поможет избавиться не только от жажды, но и головной боли. 

Укрепляющее действие напиток оказывает на женщин в период вынашивания ребенка, при менструациях и во время климакса.

Собственно, каждый человек вправе сам решать, когда ему лучше употреблять кефир. Ведь напиток может приносить пользу как с утра, так и перед сном. 

Главное, не употребляйте его чрезмерно. Один стакан в день – это вполне нормально. Более двух стаканов в сутки может привести к расстройству ЖКТ.

Ранее мы рассказывали о правильном питании после 50 лет.

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Потребление этого напитка:
  2. Стоит ли употреблять кефир перед сном
  3. Лучшее время для приема кефира