Какие упражнения помогают при тревоге и депрессии: рабочие способы 

27.04.2023 15:04

Физическая активность может быть полезна не только для физического, но и для психического здоровья. Эта статья покажет вам, как физические упражнения могут помочь предотвратить и облегчить симптомы психических расстройств.

Как физические упражнения могут помочь справиться с тревогой и депрессией

Согласно исследованиям, у людей, которые занимаются спортом, риск депрессии на 18-25 % ниже, передает ADVICE.NEWS.

Физическая активность может как уменьшить симптомы текущего состояния, так и предотвратить их возникновение.

Упражнения помогают при стрессе, депрессии и беспокойстве.

Кроме того, исследования показали, что физические упражнения в 1,5 раза эффективнее борются с депрессией, чем психотерапия и лекарства.

Йога
Фото: Pixabay

Чтобы почувствовать себя лучше, достаточно 3 месяцев регулярных занятий.

Какие виды тренировок подходят для поддержания психического здоровья

Согласно исследованиям, для того чтобы снизить стресс, беспокойство и симптомы депрессии, важно не количество упражнений, а их регулярность.

Для тренировок подходят любые физические нагрузки:

•    йога;
•    пешие прогулки;
•    бег;
•    плавание;
•   пилатес;
•    силовые упражнения.

Однако более интенсивные упражнения имеют более положительный эффект.

Чтобы получить быстрый заряд энергии, используйте прыжки со скакалкой, подъем по лестнице, активные танцы, приседания, прыжки.

Прилив сил, энергии и приподнятого настроения появится уже после первой тренировки.

Автор: Елена Шимановская Редактор интернет-ресурса

Содержание
  1. Как физические упражнения могут помочь справиться с тревогой и депрессией
  2. Какие виды тренировок подходят для поддержания психического здоровья