Какие жирные продукты улучшают здоровье сердца и сосудов: обязательно включите в рацион

19.03.2024 09:03

Обычно жирная пища ассоциируется с негативными последствиями для здоровья, с лишним весом, холестерином и прочими неприятностями.

Но есть продукты, содержащие жиры, без которых сложно представить нормальную работу сердца и сосудов.

Ученые назвали жирные продукты, которые считаются важными для здоровья сердца.

Канадские ученые, сотрудники Университета Макмастер, выяснили, что существует три группы продуктов питания, которые укрепляют здоровье сердечно-сосудистой системы.

Выводы были сделаны в ходе исследований, в рамках которых были изучены данные о состоянии здоровья 245 тысяч человек.

Рыба
Фото: Pixabay

Это были люди из 80 стран мира с разным уровнем дохода.

Что нужно есть для здоровья сердца

В итоге исследователи сделали вывод, что для поддержания здоровья сердца и сосудов необходимо включить в рацион три группы продуктов питания.

При умеренном их употреблении снижается риск развития патологий.

Всем известно, что здоровый рацион включает в себя свежие овощи и фрукты, а также цельнозерновые.

Но кроме них важно регулярно употреблять:

  • рыбу;
  • свежее мясо;
  • жирные молочные продукты.

При регулярном и умеренном употреблении они несут пользу здоровью, для чего достаточно 2-3 порций в неделю.

Ранее мы рассказывали, какие ошибки портят любой завтрак.

Автор: Игорь Зур Редактор интернет-ресурса