Содержание
Нужно ли заводить будильник на утро: как это может отразиться на здоровье
02.07.2025 05:20
Казалось бы, очень удобно – завел будильник на любое удобное для себя время и проснулся без проблем.
Но без проблем ли? Не все так просто. Медики, например, предупреждают о возможных негативных последствиях для организма, – сообщает корреспондент сетевого издания «Белновости».
Дело в том, что последний не всегда готов к раннему пробуждению и тем более к тому, что время подъема регулярно меняется.
«Внутренние часы»
Нейробиологи говорят: во многом данный вопрос зависит от циркадного ритма, то есть от наших «внутренних часов».
Они же, часы эти, определяют степень усталости, сонливости, чувство голода и даже уровень тревожности.
Если «внутренние часы» настроены под «сову», то такому человеку комфортно ложиться поздно ночью, даже под утро, а вставать поздним утром.
Поэтому если «сова» резко начнет просыпаться в пять-шесть утра, то собьется циркадный ритм, что приведет к проблемам со здоровьем.
Угрозы для здоровья
В таком случае повышается и риск приобретения деменции, – предупреждают ученые.
Кроме того, постоянный недосып ухудшает память, негативно влияет на способность принимать адекватные решения, как и на настроение.
А еще возрастает риск возникновения психических расстройств.
Нередко появляются тревожность и депрессия, которые, в свою очередь, могут привести к другим заболеваниям, включая физиологические.
Почему важно отсыпаться
Полноценный сон крайне важен для мозга: он улучшает память, положительно влияет на настроение, поддерживает в норме психическое здоровье.
Помимо того качественный сон очищает мозг, выводит токсины, накопившиеся во время бодрствования, – указывают специалисты.
И замечают, что у каждого человека свое идеальное время для пробуждения.
Поэтому если кому-то весьма трудно вставать в 5-6 утра, вероятно, это не его естественный режим.
