Тренер раскрыл секрет сохранения подтянутого тела после 40 лет

24.10.2022 20:10

Держать тело в тонусе можно при помощи спорта и правильного питания. Последний пункт нужно рассмотреть с особой внимательностью.

Надо обратить внимание на продукты, которые богаты протеином.

Это натуральные йогурты, молоко и сметана, а также яйца, птица и морепродукты. Отнести в этот список стоит и говядину. 

Кроме этого, не стоит забывать и про еду растительного происхождения. 

Об этом заявил тренер Мэтт Таннеберг, пишет портал Eat This, Not That!.

Фигура
Фото: Pixabay

Также большую роль играет время приема пищи.

Как заявил специалист, есть надо за час до тренировки.

После занятий в тренажерном зале восполнить запас протеинов тоже надо. Это можно сделать уже через 15-30 минут.

Таннебрег также добавил, что в случае, если хочется разбавить рацион чем-то более сладким, то можно выпить после тренировки немного шоколадного молока. Оно насыщено необходимым количеством жиров, углеводов и протеинов. 
 

Автор: Ольга Котова Редактор интернет-ресурса