Что такое «поколение сэндвича» и с какими проблемами оно сталкивается

23.01.2023 14:00

Сэндвич-поколение - кто это?

Мария Горьева, практикующий психолог, магистр психологии, рассказала, что такое "поколение сэндвича".

«Поколение-сэндвич» - это социальное явление, при котором женщины и мужчины среднего возраста заботятся о своих пожилых родителях и еще не выросших детях. Этот термин появился и закрепился не так давно.

Это явление называют «сэндвичем» потому, что взрослые дети находятся как бы между своими родителями и детьми. Они вовлечены в помощь обеим сторонам и вынуждены тратить ресурсы на них.

От этого стресс увеличивается и нагрузка на психику возрастает. Добавим к этому еще текущие дела, работу, быт и многое другое, чем озабочен современный человек.

семья
Фото: Pixabay

Возникают эмоциональное выгорание, депрессивные состояния, болезни и неудовлетворенность от жизни.

Продолжительность жизни растет, социальные выплаты пожилым не высоки, а культура заботы о себе еще не столь развита. Пожилых родителей не принято отправлять в дома престарелых, а молодое поколение все дольше предпочитает жить с родителями.

Синдром поколения-сэндвич невозможно преодолеть, он, наоборот, будет набирать обороты. Но возможно облегчить, признав его наличие.

Что делать в такой ситуации

Важно в суете будней остановиться и заметить, что вы находитесь в уязвимом положении. Что от вас финансово и эмоционально зависит несколько человек. Поэтому, если вы будете в опасности, они тоже автоматически окажутся не защищенными. Правило кислородной маски в самолете. «Оденьте маску на себя, потом на ребенка».

Поэтому жизненно необходимо заботиться о себе. Вовремя ходить к врачу, качественно отдыхать, не перегружаться, отдавать столько, сколько есть. Не брать эмоциональный «кредит» у самого себя.

Профилактика состояния дается легче, чем потом его исправление. Если уже возникли проблемы с психоэмоциональным состоянием, необходимо обратиться к психологу или к психиатру для дальнейшей диагностики.

Чтобы «вывозить» все то, что находится на ваших плечах, необходимо делить ответственность с другими родственниками. Дела пожилых родителей могут помочь сделать социальные работники, присмотреть соседи, сами родители берут часть забот о себе.

Ваши подросшие дети тоже в состоянии взять немного ответственности за себя. И чем они старше, тем самостоятельнее они становятся. Это, конечно, в идеале, но есть к чему стремиться.

Автор: Валерия Кистерная Редактор интернет-ресурса