Роды- это сложный процесс, который требует от будущей мамы подготовки и определенного настроя. Чтобы они протекали легче, быстрее и более безболезненно, нужно руководствоваться определенными рекомендациями.
Посмотрите, что поможет любой женщине избежать трудностей.
1) Внутренний настрой
Не нужно думать, что роды - это самое ужасное событие в жизни. Настраиваться нужно на позитив, не нужно бояться, нервничать и тревожиться: это нормальный естественный физиологический процесс.
2) Поддержание формы
Беременным женщинам тоже нужно контролировать свою норму веса и не пытаться есть все подряд, потому что «в положении можно». Параллельно с правильным питанием нужно делать физические упражнения: побольше гулять пешком, делать дыхательную гимнастику и йогу для беременных.
3) Уметь отвлекаться
В первые роды весь процесс в среднем может занимать до 12 часов, поэтому в начале лучше не паниковать, а чем-то стараться себя отвлечь. Посмотрите что-то веселое, пообщайтесь с близкими по видеосвязи в перерывах между схватками, чтобы не зацикливаться на боли.
4) Запишитесь на подготовительные курсы
Много полезной информации вы сможете узнать на курсах для беременных. Там вас научат правильно дышать, дадут необходимую информацию, благодаря которой вы будете уверены в себе и своих силах.
5) Выбирайте удобную позу
Многие почему-то думают, что в горизонтальном положении переносить боль легче. Но в родах иногда бывают более выгодными вертикальные позы, поскольку благодаря силе гравитации голова малыша будет давить на шейку матки, что поможет ускорить процесс его появления на свет.
Фото: Pixabay
