На волне популярности авокадо многие начали приписывать ему почти магические свойства в борьбе с лишним весом.
Однако диетологи призывают рассматривать этот продукт как ценный компонент рациона, а не как волшебное средство.
Авокадо действительно содержит полезные мононенасыщенные жирные кислоты, которые способствуют длительному насыщению и помогают контролировать аппетит.
Высокое содержание клетчатки в плоде также замедляет пищеварение, что предотвращает резкие скачки уровня сахара в крови.
Но ни один продукт, включая авокадо, не обладает прямым жиросжигающим эффектом, способным запустить мгновенное расщепление жировых запасов.
Процесс снижения веса возможен только при создании общего дефицита калорий в рационе, сообщает корреспондент Белновости.
Авокадо же, будучи очень питательным, имеет высокую калорийность — в одном среднем плоде содержится около 250-300 килокалорий.
Превышение рекомендуемой диетологами дозы в половину или целый плод в день может привести к обратному эффекту.
Избыток калорий, даже из полезных источников, будет препятствовать достижению цели по снижению веса.
Рекомендуется включать авокадо в меню в первой половине дня, чтобы полученная энергия была израсходована в течение дня.
Польза авокадо заключается в его способности обогащать рацион ценными жирами, витаминами и минералами при умеренном потреблении. Он становится отличной альтернативой таким источникам жира, как майонез или сливочное масло.
Главный секрет не в количестве, а в умении вписать этот продукт в сбалансированный по калорийности рацион.
Автор: Сергей Туманов
