Банан перед сном вызывает споры даже среди диетологов. Одни считают его тяжёлым, другие — идеальным вечерним перекусом.
Фрукт действительно содержит углеводы, но они не всегда мешают похудению. Всё зависит от общего рациона и времени приёма.
Банан на ночь может улучшить качество сна благодаря содержанию магния и триптофана, сообщает корреспондент Белновости. Эти вещества участвуют в синтезе мелатонина.
Если банан съеден за час до сна, он не вызывает резких скачков глюкозы. Особенно если его не сочетать с другими углеводами.
Исследования показывают, что бананы помогают расслабить мышцы и снизить уровень кортизола. Это важно для восстановления после стресса.
Вечерний перекус с бананом может заменить сладости и снизить тягу к сахару. Это особенно полезно при соблюдении диеты.
Банан содержит клетчатку, которая поддерживает работу кишечника. Но её эффект проявляется мягко и не вызывает дискомфорта.
Если банан съеден в умеренном количестве, он не перегружает пищеварение. Главное — не сочетать его с жирной пищей.
Диетологи подчёркивают, что банан — это не десерт, а функциональный продукт. Его польза зависит от контекста и времени.
Для людей с активным днём банан вечером может быть источником восстановления. Особенно если ужин был лёгким.
Питание — это не запрет, а баланс. И банан на ночь может быть его частью без вреда для фигуры.
Автор: Сергей Туманов
