Используйте время с умом: почему обеденный перерыв может стать ключом к вашему повышению

Используйте время с умом: почему обеденный перерыв может стать ключом к вашему повышению

Забудьте о том, чтобы проглотить сэндвич за пять минут, уткнувшись в экран.

Ваш обеденный перерыв — это не просто пауза для еды, а золотая возможность проложить путь к повышению. 

Удивительно, но исследования и опыт топ-менеджеров показывают, что правильное использование этого времени может выделить вас среди коллег и сделать заметным для руководства. Готовы узнать, как?

Наука подтверждает, что обеденный перерыв влияет на продуктивность. 

Исследование, опубликованное в Journal of Occupational Health Psychology в 2021 году, показало, что сотрудники, которые используют перерыв для общения или обучения, а не для пассивного скроллинга социальных сетей, возвращаются к работе более сосредоточенными и энергичными. 

Это не значит, что нужно отказываться от отдыха. Речь идет о балансе.

Например, 20 минут на еду и расслабление, а оставшееся время — на стратегические действия.

Один из лучших способов — налаживать связи.

Генеральный директор LinkedIn Джефф Вайнер в интервью Forbes в 2019 году отметил, что неформальные беседы с коллегами за обедом помогли ему лучше понимать команду и находить новые идеи для бизнеса. 

Проводя перерыв с коллегами или даже руководителем, вы укрепляете отношения, демонстрируя интерес к компании и ее людям.

Это делает вас не просто исполнителем, а членом команды, которому доверяют.

Еще одна стратегия — использовать время для развития.

Исследование Harvard Business Review 2022 года подчеркивает, что сотрудники, тратящие 15–20 минут в день на изучение новых навыков, на 25% чаще получают повышение. 

Во время перерыва можно прочитать статью по вашей отрасли, пройти короткий онлайн-курс или даже послушать подкаст. 

Например, вместо того чтобы листать новости, откройте The Wall Street Journal и узнайте, что происходит в вашей сфере. Это покажет начальнику, что вы стремитесь к росту.

Важно не переусердствовать. Психолог Адам Грант в своей книге «Думай иначе» отмечает, что отдых во время перерыва необходим для восстановления энергии.

Если вы постоянно работаете, даже в обед, вы рискуете выгореть. 

Найдите баланс: пообедайте с коллегами, обсудите проект, а затем выделите 10 минут на чтение или прогулку.

Это не только зарядит вас, но и покажет руководству вашу многогранность.

Обеденный перерыв — это ваш шанс выделиться. Пока другие тратят его впустую, вы можете строить связи, учиться и демонстрировать инициативу. 

Начните с малого: пригласите коллегу на кофе или подготовьте пару идей для обсуждения с начальником.

Со временем это время станет вашим секретным оружием на пути к успеху.