Как избежать выгорания к концу рабочей недели и сохранить эффективность

Карьерный консультант и HR-эксперт Зулия Лоикова в беседе с журналистами 10 мая 2026 года объяснила, как предотвратить профессиональное выгорание к концу рабочей недели.

Работа на износ без своевременного отдыха неизбежно ведёт к падению эффективности и накоплению ошибок.

По мнению эксперта, идеальным моментом для того, чтобы сбавить обороты, является середина недели, сообщает «Финансы mail».

Именно в этот период организм особенно остро нуждается в передышке.

Зулия Лоикова подчеркнула, что легче снизить темп на двадцать–тридцать процентов, чем впоследствии переделывать некачественно выполненную работу.

Среда названа ею своеобразным хребтом рабочей недели и точкой бифуркации для перераспределения усилий.

Понедельник при этом задаёт тон всему последующему периоду, поэтому расслабляться в первый день не стоит.

Вторник и четверг специалист относит к пикам продуктивности, которые следует отводить под сложные задачи и ключевые переговоры.

Во второй половине среды, напротив, накопленная усталость многократно повышает риск ошибок.

Чтобы сохранить ресурс, консультант советует в этот день переключаться на рутинные занятия.

В перечень таких дел входят разбор электронной почты, подготовка отчётов и планов на будущее.

Также полезно навести порядок в документах, что позволяет психологически разгрузить сознание.

Подобный подход, как утверждает Лоикова, даёт возможность перераспределить силы и избежать эмоционального истощения к пятнице.