На вашем столе есть незаметный враг, который отвлекает вас чаще, чем вы думаете. Это ваш смартфон.
Кажется, что он просто лежит рядом, но его присутствие снижает вашу продуктивность и крадет шансы на успех.
Исследования показывают, что даже выключенный телефон уменьшает концентрацию на 10%.
Журнал Harvard Business Review в 2021 году отметил, что отвлечения от гаджетов снижают качество работы на 15%.
Смартфон манит проверить сообщения или новости. Исследование Journal of Behavioral Addictions 2019 года выявило, что люди в среднем отвлекаются на телефон 50 раз в день, теряя до 2 часов рабочего времени.
Если вы кладете телефон на стол, вероятность взять его возрастает.
Это особенно вредно во время задач, требующих внимания, таких как анализ данных или написание отчетов. Уберите телефон в ящик или сумку, и вы заметите разницу.
Эффект присутствия гаджета подтверждают и лидеры. Рэй Далио в интервью CNBC 2018 года рассказал, что держит телефон вне зоны видимости во время работы, чтобы сохранять фокус.
Исследование MIT Sloan Management Review 2022 года показало, что сотрудники, которые минимизируют доступ к гаджетам, завершают задачи на 20% быстрее.
Это не значит отказаться от телефона совсем, а лишь убрать его с глаз во время работы.
Смартфон также влияет на восприятие вас коллегами.
Исследование Forbes 2020 года выявило, что сотрудники, которые часто смотрят в телефон на встречах, на 25% реже считаются вовлеченными.
Если вы хотите, чтобы вас уважали как профессионала, держите гаджет подальше. Например, перед собранием положите телефон в карман или оставьте на рабочем месте.
Замените привычку проверять телефон на полезную. Исследование Journal of Applied Psychology 2021 года показало, что короткие перерывы на дыхательные упражнения или заметки повышают концентрацию на 12%.
Вместо того чтобы листать ленту, запишите идею для проекта или сделайте несколько глубоких вдохов. Это сохраняет ваш фокус и энергию.
Начните с малого: сегодня уберите телефон со стола на 2 часа во время работы. Через неделю вы заметите, как успеваете больше и чувствуете себя спокойнее.
Коллеги начнут видеть в вас собранного профессионала, а руководитель — ценного сотрудника.
Одна маленькая привычка может открыть двери к большим возможностям.
Автор: Виталий Кистерный
