Учёные из Университета Джорджии (США) выяснили: наша любовь к спорту и физкультуре во многом заложена в генах. Они выявили, что активность определённых генов, отвечающих за выработку дофамина, напрямую связана с тем, насколько человек склонен к двигательной активности. Результаты исследования опубликованы в рецензируемом журнале, а эксперимент проводился на парах близнецов.
Главные мысли за 1 минуту
- Исследование показало: от 20% до 60% нашей тяги к физической нагрузке определяется наследственностью.
- Ключевым регулятором выступает дофамин — он же «молекула удовольствия», уровень которого контролируется конкретными генами.
- В эксперименте участвовали близнецы: это позволило отделить генетический фактор от влияния среды.
- Учёные подтвердили, что моторные зоны коры головного мозга и система внутреннего подкрепления работают в связке через дофаминовые рецепторы.
- Если ваши родители обожали бег или, наоборот, ненавидели зарядку — это с высокой вероятностью передалось вам на генетическом уровне.
Что именно нашли учёные?
Команда из Университета Джорджии провела классический близнецовый анализ. Сравнивая однояйцевых и разнояйцевых близнецов, исследователи оценили, насколько сильно различается их уровень физической активности и получаемое от неё удовольствие. Оказалось, что совпадения внутри пар однояйцевых близнецов значительно выше — это прямо указывает на генетическую основу.
Авторы работы связали эту разницу с работой дофаминовой системы. Дофамин — это не гормон, а нейромедиатор: химическое вещество, передающее сигнал между нейронами. Он выбрасывается в ответ на приятные стимулы — вкусную еду, секс, а также физическую нагрузку. Именно он создаёт ощущение «кайфа» после пробежки или тренировки.
Почему одни люди обожают спорт, а другие — нет?
Всё упирается в эффективность работы дофаминовых рецепторов. Если рецепторы чувствительны и хорошо «ловят» дофамин, мозг получает сильный сигнал удовольствия от движения. Тогда человеку хочется повторять это снова. Если рецепторы работают слабее — сигнал едва заметен, и спорт не приносит радости. В итоге человек выбирает диван, а не зал.
Учёные подчёркивают, что такие механизмы выработки и передачи дофамина действительно передаются по наследству. В статье они указали цифру 20–60% наследуемости — это большой диапазон, потому что разные исследования дают разные оценки в зависимости от выборки. Но факт остаётся: почти половина вашей мотивации к спорту зашита в ДНК.
А что можно изменить?
Хотя гены сильно влияют на предрасположенность, это не приговор. Система внутреннего подкрепления мозга пластична. Если регулярно давать нагрузку, чувствительность дофаминовых рецепторов может немного повыситься. Кроме того, есть простые лайфхаки: например, слушать любимую музыку во время тренировки — она тоже стимулирует выброс дофамина, создавая «двойное» подкрепление.
Исследователи также обращают внимание, что моторные зоны коры полушарий — это те участки мозга, которые отвечают за планирование и выполнение движений. Их возбуждение при мысли о спорте тоже зависит от дофаминовой поддержки. Если у вас от природы эта связь слабая, стоит начинать с коротких, но регулярных нагрузок, чтобы постепенно «приучить» мозг ждать награды.
Ответы на популярные вопросы о генетике спортивной мотивации
Правда ли, что гены делают одних людей ленивыми, а других — активными?
Не совсем. Гены не делают человека ленивым — они регулируют чувствительность к дофамину. Если мозг не получает яркого удовольствия от движения, человек просто не воспринимает спорт как награду. Но лень как черта характера формируется под влиянием воспитания, привычек и окружения.
Может ли человек с «плохой» генетикой стать профессиональным спортсменом?
Да, может. Генетика определяет предрасположенность, но не судьбу. Профессиональные спортсмены с детства формируют привычку к нагрузкам, что перестраивает нейронные связи. К тому же наследуемость мотивации оценивается в 20–60%, а значит, от 40% до 80% зависит от внешних факторов: тренера, дисциплины, среды.
Как понять, что у меня «гены спорта»?
Прямых коммерческих тестов с доказанной точностью пока нет. Но можно обратить внимание на собственную реакцию: если после первой же тренировки вы чувствуете прилив энергии и желание повторить, скорее всего, ваш дофаминовый отклик сильный. Если же каждое занятие — пытка, возможно, вам потребуется больше времени, чтобы «разогнать» систему.
В итоге главное — не списывать отсутствие мотивации на лень. Понимание, что ваша тяга к спорту на 20–60% заложена генетически, снимает лишнее чувство вины. Остальная часть — это привычки и окружающая среда, которые вы вполне можете изменить. Если подобрать вид активности, который хотя бы немного радует, и делать его регулярно, мозг постепенно начнёт вырабатывать дофамин в ответ на нагрузку. Не заставляйте себя — лучше перехитрите собственную генетику.