Перехитрить себя

Согласно исследованиям Американской Психологической ассоциации, 70% женщин снимают стресс с помощью нездоровых способов. Если ты одна из них, тогда следующие советы для тебя!

Заедаешь стресс нездоровыми продуктами?

Перехитрить себя можно, положив в сумочку немного миндаля. Когда тебе захочется улучшить настроение с помощью чипсов, картошечки фри, лучше съешь несколько орешков. В миндале содержатся жирные кислоты Омега-3. Они  удержат под контролем уровень кортизола, который является регулятором углеводного обмена. Утро следует начинать с овсянки, что повышает выделение серотонина, а, следовательно, поднимает настроение. Также добавь к своему завтраку апельсин (витамин С - еще один помощник в борьбе со стрессом).

Ты употребляешь много энергетических напитков?

Избавиться от этого нездорового способа для снятия напряжения и перехитрить себя поможет сон! Да, именно он! Без сна невозможно одолеть стресс! Вполне достаточно небольшой сиесты продолжительностью 20-30 минут, чтобы выделились гормоны, которые бы уравновесили разбушевавшийся кортизол.

Срываешь свое напряжение на коллегах и близких?

Пора начинать принимать мультивитамины. Твоя раздражительность может быть результатом недостатка запасов кальция, меди и цинка в организме, который возникает из-за стресса. Восполни их, и мир засияет в новом цвете! 

Расслабляешься перед телевизором?

Перехитрить себя можно и в этом случае. Попробуй вместо такого способа хотя бы 15 минут  провести в тишине, пусть твой мозг отдохнет от массы звуков, которые он перерабатывает за день. Так ты сможешь быстро восстановиться.

Со временем данные «хитрости» станут уже твоими привычными здоровыми способами снять напряжение!

 
 
 

comments powered by HyperComments

 
 
 
 
 
Загрузка...