Зачастую даже сторонники правильного питания сталкиваются с непреодолимым желанием скушать чего-нибудь жирного.
Происходит такая реакция по трем причинам:
1. Вы потратили слишком много энергии и организм хочет ее восполнить по-быстрому.
2. Были слишком долгое время на холоде.
3. Слишком мало поступило жиров в течение дня (минимально – 30 мг в сутки).
Чтобы восполнить баланс, нужно скушать что-то жирное, но не обязательно сразу же бежать за гамбургером: существует масса полезных вариантов. Ученые особенно выделяют жирные сорта рыбы за их ценные кислоты омега-3, куриные яйца, в которых есть как протеины, так и витамины. Можно позволить себе немного орехов или оливкового масла.
В любом случае важно помнить о том, что к организму и его внезапным желаниям стоит обязательно прислушиваться.
Фото: Pixabay
Автор: Марина Михалап
