Многие считают творог идеальным продуктом для стройности, но диетологи предупреждают: одно неверное сочетание — и польза исчезает.
Живот становится тяжелее, обмен веществ замедляется, а чувство сытости пропадает слишком быстро.
Специалисты уверяют, что творог действительно помогает контролировать вес, но только при правильных комбинациях, сообщает корреспондент Белновости. И именно здесь большинство допускают ошибки, не подозревая, что мешают собственным усилиям.
Первое опасное сочетание — творог и сахар. Сладость резко повышает уровень глюкозы, а белок из творога усваивается хуже, превращаясь в лишние калории.
Эксперты подчёркивают, что сахар усиливает аппетит. Через час после такого перекуса человек снова хочет есть, и диета рушится.
Второе сочетание, которое диетологи называют проблемным, — творог и жирная сметана. Вместе они создают слишком тяжёлую смесь, которая замедляет пищеварение.
Специалисты отмечают, что организм тратит много времени на переработку жиров. В результате появляется вздутие и ощущение тяжести.
Третье нежелательное сочетание — творог и бананы. Несмотря на репутацию полезного фрукта, банан содержит много быстрых углеводов, которые мешают белку работать эффективно.
Эксперты говорят, что такая комбинация подходит спортсменам после тренировки, но не тем, кто стремится к плоскому животу. Для похудения она слишком калорийна.
Некоторые диетологи напоминают, что творог лучше сочетать с ягодами. Они дают лёгкую сладость и не перегружают организм.
Специалисты подчёркивают, что важно выбирать творог средней жирности. Слишком обезжиренный продукт вызывает чувство голода, а слишком жирный — тяжесть.
Некоторые эксперты советуют добавлять в творог ложку льняных семян. Они улучшают пищеварение и помогают контролировать аппетит.
Диетологи отмечают, что творог — продукт медленного усвоения. Он даёт длительное чувство сытости, если не смешивать его с быстрыми углеводами.
Специалисты напоминают, что вечерний творог помогает стабилизировать уровень сахара. Но только при условии, что он не превращён в десерт.
Некоторые эксперты уверяют, что правильные сочетания творога ускоряют метаболизм. Это помогает добиться плоского живота без жёстких ограничений.
И когда человек перестаёт смешивать творог с неподходящими продуктами, он наконец начинает работать на пользу фигуре, а не против неё.
Автор: Сергей Туманов
