К проблеме запора могут привести различные факторы, включая отсутствие правильного питания и употребление жидкости в малом количестве.
Специалисты дали следующие рекомендации при возникновении запора:
1. Старайтесь увеличить объем выпиваемой воды в сутки. Старайтесь пить как можно больше чистой питьевой воды.
2. Нормализуйте свой рацион питания. Откажитесь от блюд, которые обладают скрепляющим эффектом.
3. Питайтесь правильно в течение дня. Утро стоит начинать кружкой чистой воды, и завтраком, содержащим жиры. Вполне можно позволить себе чашечку кофе. Старайтесь не допускать перекусов на бегу – ешьте правильно, медленно.
4. Принимайте слабительные препараты. Обратитесь за медицинской помощью. После обследования врач выявит причину запора и сможет подобрать вам подходящее лекарство.
Фото: Pixabay
