Есть ли эффект от коллагенового крема: названы 3 ингредиента, которые действительно стимулируют выработку коллагена

Вы наносите коллагеновый крем каждый вечер, надеясь, что он проникнет вглубь кожи и восстановит упругость, – и зря, потому что единственное место, куда он добирается, это ваш кошелек.

Коллагеновые кремы и сыворотки прочно обосновались на полках в ванной у миллионов людей, обещая вернуть молодость и сияние, но дерматологи смотрят на эти обещания скептически.

Молекула коллагена слишком велика, чтобы пробить защитный барьер кожи – роговой слой, который эволюция создавала миллионы лет именно для того, чтобы не пускать внутрь большие чужеродные белки. То, что вы чувствуете после нанесения такого крема, – не проникновение и восстановление, а временное увлажнение поверхности и легкая пленка, создающая иллюзию разглаживания.

Эксперты объясняют это просто: крем с коллагеном работает как увлажнитель, но не более того. Он не достигает дермы, где живет собственный коллаген кожи, и уж тем более не может стимулировать его выработку.

Дерматолог Эбигейл Смит из клиники Майо подчеркивает: исследования эффективности коллагеновых кремов проводились в основном на животных либо использовали дозировки, недостижимые в обычной косметике. То есть та красивая картинка на упаковке и реальная наука живут параллельными вселенными.

Если же говорить о коллагене в виде пищевых добавок, картина чуть интереснее, но тоже не без нюансов. Когда вы выпиваете гидролизат коллагена, он расщепляется в желудке на отдельные аминокислоты и пептиды, которые организм распределяет туда, куда считает нужным, а не прицельно в лицо.

Некоторые клинические исследования действительно показывают умеренное улучшение увлажненности и эластичности кожи после приема коллагеновых пептидов в дозе 2,5–5 граммов в день. Однако эти исследования часто имеют маленькие выборки, финансируются производителями, а разница между группой, принимавшей коллаген, и плацебо порой едва заметна невооруженным глазом.

Более того, добавки с коллагеном не регулируются так строго, как лекарства. Никто не требует от производителя доказать эффективность перед выходом на рынок, а обещания на этикетках могут значительно опережать научные данные.

Что же тогда работает? Дерматологи единодушны: вместо того чтобы тратить деньги на кремы с коллагеном, лучше обратить внимание на ретинол и его производные. Эти вещества действительно проникают в кожу и стимулируют фибробласты вырабатывать собственный коллаген.

Витамин С в правильной формуле тоже умеет то, чего не умеет коллагеновый крем, – он участвует в синтезе коллагена и защищает существующий от разрушения свободными радикалами. А самый мощный враг коллагена – ультрафиолет, поэтому ежедневный SPF дает больше пользы, чем любой банка с надписью «коллаген».

Если уж очень хочется добавить коллаген в свой рацион, выбирайте гидролизованные пептиды с низкой молекулярной массой – они хотя бы усваиваются. Но будьте готовы к тому, что результат, если он появится, будет скромным и накопительным, а не мгновенным.

Люди, которые пьют коллаген и видят эффект, часто являются теми же людьми, которые пользуются солнцезащитным кремом, спят нормально и едят сбалансированно, – то есть делают всё, что реально работает для кожи. И в этой связке добавка может быть приятным ритуалом, но не главным действующим лицом.

Так что на вопрос «есть ли смысл в креме с коллагеном» ответ короткий: смысл есть, если вы ищете дорогой увлажняющий крем без претензий на омоложение. Если же цель – настоящая борьба с возрастными изменениями, деньги лучше потратить на ретинол, витамин С и визит к косметологу, а не на очередную банку с молекулами, которым вход в кожу заказан.