Некоторые люди предпочитают проводить в тренажёрном зале слишком много времени.
Они считают, что чрезмерные нагрузки помогут им быстрее «построить» рельефное тело.
Однако учёные из Швеции советуют следовать принципу «Всё хорошо, что в меру» и не рекомендуют перегружать организм.
К выводу об опасности сильных физических нагрузок специалисты пришли во время исследования, результаты которого представлены на портале Medical Xpress.
Авторами научного исследования стали сотрудники Шведской школы спорта и наук о здоровье и Каролинского института.
В рамках эксперимента добровольцы посещали спортзал. Они занимались на велотренажёрах в течение 36 минут с непродолжительными перерывами.
Далее продолжительность тренировки увеличилась сначала до 1,5 часов, а потом - до 2,5 часов.
Результаты показали, что слишком интенсивные тренировки могут привести к нарушению обмена веществ.
Так, у участников исследования были нарушены функции митохондрий. Произошло это после начала третьего этапа испытаний.
Результатом подобного недуга может стать повышение уровня глюкозы в крови и недополучение мышечными клетками энергии.
Сколько должна продолжаться тренировка в спортзале
Шведские учёные подчёркивают: результаты исследования не говорят о том, что от тренировок нужно отказаться.
Наоборот, умеренные физические нагрузки способствуют улучшению состояния здоровья и увеличению продолжительности жизни.
Главное - не допускать сильной нагрузки на организм. Нормальная продолжительность тренировки - от получаса до 90 минут.
