Как свет экрана вашего смартфона влияет на кожу лица: что вы знаете про HEV-излучение

Мы знаем про SPF и опасность ультрафиолета.

Но есть невидимый враг молодости кожи, который атакует нас каждый день, прямо в квартире и офисе, и о котором почти не говорят, сообщает корреспондент Белновости.

Это синий свет (HEV-излучение) от экранов смартфонов, компьютеров, телевизоров и даже энергосберегающих ламп.

В отличие от солнца, его воздействие не вызывает мгновенного загара или ожогов, поэтому кажется безобидным.

Но исследования показывают, что длительное и близкое воздействие синего света высокой интенсивности проникает глубже УФА-лучей.

Оно способно генерировать свободные радикалы внутри кожи – нестабильные молекулы, которые повреждают ДНК клеток, разрушают коллаген и эластин – белки, отвечающие за упругость и плотность.

Результат? Ускоренное появление признаков фотостарения: тонкие линии, морщины, потеря тонуса, тусклость.

Более того, синий свет может нарушать выработку мелатонина не только в мозгу, влияя на сон, но и в коже, где этот гормон также обладает антиоксидантными свойствами и участвует в восстановлении.

Мы проводим часы, уткнувшись в экраны, часто на расстоянии вытянутой руки или ближе, подвергая лицо интенсивному облучению.

Что делать, если не покупать дорогие кремы с "блокировкой синего света"?

Самый эффективный способ – сократить время экранного времени, особенно вечером. Включите режим "ночной" или "защиту зрения" на всех устройствах, что придает экрану теплый желтоватый оттенок, уменьшая долю синего спектра.

Увеличьте расстояние до экрана хотя бы до 50-70 см. Делайте регулярные перерывы, используя правило 20-20-20: каждые 20 минут смотрите 20 секунд на объект в 20 футах (6 метрах).

Укрепите естественную защиту кожи изнутри: ешьте больше продуктов, богатых антиоксидантами (яркие ягоды, листовая зелень, орехи), которые борются со свободными радикалами от любого источника.

Наносите дневной крем с антиоксидантами (витамины С, Е, феруловая кислота) – они помогут нейтрализовать часть повреждений.

Не дайте цифровому миру украсть молодость вашей кожи – небольшие изменения в цифровых привычках станут вашим лучшим щитом.