Не секрет, что некоторые люди предпочитают спать при свете ночника или других источников.
Но ученые настоятельно рекомендуют отказаться от такой привычки, иначе о качественном ночном отдыхе придется только мечтать. Оказывается, такие нарушения могут привести к развитию ожирения.
Чтобы хорошенько выспаться, эксперты рекомендуют позаботиться не только о тишине, но и отключении источников искусственного освещения.
Световой поток выше 3 люкс может повлиять на выработку мелатонина – гормона сна.
В рамках проведенных исследований было доказано, что нарушения сна в перспективе могут спровоцировать ожирение.
Что касается людей пожилого возраста, то в этом случае может идти речь об изменениях липидных показателей.
Сотрудники Медицинского центра Лейденского университета обращают внимание, что выработка мелатонина происходит с 20 часов вечера до 3 часов утра.
При этом максимальное количество гормона вырабатывается в районе 23 часов.
Включенный свет может нарушить этот процесс, а в итоге такая привычка может сказаться на состоянии мышечной и костной ткани.
