Вы замечали, что за неделю до критических дней кожа покрывается прыщами, а волосы быстрее жирнеют? Это не случайность, а реакция организма на гормональные колебания.
В течение месяца уровень эстрогена и прогестерона меняется, влияя на работу сальных желез, скорость обновления клеток и даже на то, как кожа реагирует на уход.
Например, перед менструацией прогестерон доминирует, усиливая выработку себума, что приводит к закупорке пор и воспалениям.
А во время овуляции эстроген достигает пика, делая кожу гладкой и сияющей — это лучшее время для экспериментов с новыми средствами.
Но гормоны влияют не только на женщин. У мужчин колебания тестостерона могут вызывать акне и повышенную жирность кожи.
А с возрастом у всех снижается уровень коллагена и гиалуроновой кислоты, что усиливает сухость и провисания.
Главное — адаптировать уход под свой цикл. В «сложные» дни используйте легкие гели с салициловой кислотой и откажитесь от плотных кремов.
В период «стабильности» добавьте сыворотки с ретинолом или пептидами.
Не забывайте про питание. За 5–7 дней до менструации включите в рацион продукты с цинком (тыквенные семечки, чечевицу) и витамином В6 (бананы, шпинат) — они снижают активность сальных желез.
А при возрастных изменениях увеличьте потребление омега-3 (лосось, льняное масло) для поддержки гормонального баланса.
И помните: стресс усиливает выработку кортизола, который нарушает работу эндокринной системы.
Йога, дыхательные практики или даже 10-минутная прогулка помогут снизить его уровень.
Уже через месяц наблюдений за циклом и корректировки ухода вы заметите, что кожа перестала бунтовать, а волосы дольше сохраняют свежесть.
Автор: Игорь Зур
