Зеленый чай часто называют эликсиром молодости и здоровья.
Но мало кто знает, что его чрезмерное употребление может навредить даже здоровому человеку.
Реклама умалчивает о рисках, превращая полезный напиток в скрытую угрозу.
Первая проблема — высокое содержание кофеина. Чашка зеленого чая содержит около 30–50 мг, что в два раза меньше, чем в кофе.
Но если выпивать 5–6 чашек в день, это приводит к перевозбуждению нервной системы: тревожности, бессоннице, учащенному сердцебиению.
Особенно опасен чай на голодный желудок — он повышает кислотность и провоцирует гастрит.
Второй риск — танины. Эти вещества придают чаю терпкий вкус, но они же связывают железо и препятствуют его усвоению.
Для людей с анемией или низким гемоглобином это может стать критичным. Чтобы снизить вред, не пейте чай сразу после еды — выждите хотя бы час.
Третья угроза — влияние на почки. Зеленый чай обладает мочегонным эффектом, что полезно в умеренных дозах.
Однако при активном употреблении он вымывает из организма не только токсины, но и минералы (калий, магний), что приводит к судорогам и слабости.
Но самый неожиданный факт — зеленый чай может быть токсичен. Недобросовестные производители часто используют пестициды при выращивании листьев, а при заваривании они попадают в напиток.
Дешевые пакетированные сорта — главные «кандидаты» на содержание вредных веществ.
Всегда выбирайте листовой чай проверенных марок и не заливайте его кипятком: оптимальная температура — 80°C.
Как пить чай безопасно? Не более 3–4 чашек в день, желательно до 16:00, чтобы не нарушать сон. Добавляйте лимон или молоко — они нейтрализуют часть танинов.
Автор: Курчев Антон
