Всем известно, что ежедневно необходимо восполнять водный баланс в организме.
При этом газировка и алкоголь только вредят. Нужно выбирать чистую воду, натуральные морсы или чаи.
Норму жидкости следует рассчитывать из собственного веса. Считается, что всего 30 мл воды нужно на каждый килограмм веса.
Взрослому человеку в сутки нужно выпивать примерно 2-2,5 литра жидкости, чтобы поддерживать нормальное состояние своего организма.
Но как понять, что появился дефицит воды? Нужно обратить внимание на свое состояние.
Подробнее об этом рассказала диетолог Маргарита Королева в беседе с представителями издания «Москва 24».
По словам медика, может появиться сухость кожи, волос, локтей.
Кроме этого, нехватка воды провоцирует снижение работоспособности, а сам человек все чаще сталкивается с усталостью, слабостью и вялостью.
Автор: Ольга Котова
