Здоровый сон очень важен для человека, так как именно в это время происходят восстановительные процессы в организме.
Специалисты рассказали удивительные факты о сне, о которых вы даже не догадывались:
1. Нет необходимости насильно заставлять себя быть "совой" или жаворонком". Данные особенности не являются привычкой, а формируются на генетическом уровне.
2. Не существует установленной универсальной нормы продолжительности сна, все зависит от особенностей вашего организма. Кому-то нужно 8 часов, Маргарет Тетчер – 5, а Дональду Трампу – всего 4.
3. При хроническом недосыпании возможен интересный побочный эффект: состояние эйфории. Однако стоит вам доспать недостающее количество времени, как чувство радости исчезнет.
4. Мы можем видеть сны все время, однако фаза быстрого сна – рекордсмен по количеству самых странных видений.
5. После фазы быстрого сна мы наиболее сконцентрированы и готовы обучаться.
6. Ученые установили, что высыпающаяся женщина – залог успешного и крепкого брачного союза. Сон мужчины на данный фактор никак не влияет.
7. Сон помогает лучше усваивать информацию. Если вы будете тренировать новый навык или что-то учить непосредственно перед отходом ко сну, ваш навык существенно улучшится.
8. Киты и дельфины спят лишь наполовину: часть мозга бодрствует, чтобы в случае опасности разбудить животное и помочь ему спастись.
9. Если вы будете следовать своим циркадным ритмам, то сможете существенно улучшить свои спортивные результаты.
10. Американец Рэнди Гарднер – рекордсмен по бессоннице. Он не спал 264 часа (11 дней) без ущерба своему здоровью. На момент рекорда парню было всего 18 лет.
11. Если вы предпочитаете спать голым, то температура в спальне должна быть 30 градусов, если в ночнушке и под одеялом, то 19.
12. Во снах мы видим только те вещи, которые внушают нам чувство тревоги.
13. Немедикаментозные методы лечения бессонницы дают более хорошие результаты, чем основанные на стандартной терапии приема лекарств.
14. В давние времена ночной сон делился на 2 периода, в перерывах между которыми человек находился в состоянии бодрствования.
15. Детский отход ко сну по разному регулируется в разных странах.
Фото: Pixabay
