Специалисты составили идеальное расписание дня, которое позволит челвоеку ощущать себя всегда здоровым и оптимистично настроенным.
В первую очередь, эксперты делают оговорку, что данный ритм жизни больше подходит для жаворонков, поскольку совам будет к нему адаптироваться очень сложно.
Итак, пробуждение назначено на 06:45. До приема еда желательно сделать зарядку или заняться бегом. Затем необходимо перекусить через 15-30 минут после пробежки.
К работе лучше всего приступать к 10:00. Через час человеку уже нужен отдых, поскольку именно в это время в организме фиксируется максимальный уровень стресса.
Обед намечен на 12:15. Ужин будет не раньше 18:00. Затем можно немного потренироваться. Ночной отдых начинается в 22:10.
