Исследователи рассказали, на сколько нужно увеличить продолжительность сна, чтобы чувствовать себя более бодрым.
Американские учёные выяснили, что человек становится более активным и внимательным, если «удлиняет» ночной отдых на 29 минут.
Результаты исследования, проведённого сотрудниками Университета Южной Калифорнии, опубликованы в интернет-источниках.
Участницами эксперимента стали медсёстры. Представительницам именно этой профессии важно оставаться внимательными во время рабочего дня, учитывая частоту ночных смен и редкую возможность выспаться.
Авторы исследования предложили медсёстрам надеть специальное устройство, которое производило расчёт продолжительности сна и уровня активности.
Оказалось, что женщины лучше справлялись со своими обязанностями, если хорошо высыпались перед рабочей сменой.
В этой ситуации симптомы бессонницы и сонливости пропадали в 66 % случаев.
По словам исследователей из США, ко сну достаточно добавить 29 минут, и человек будет высыпаться и чувствовать себя бодрым после пробуждения.
Фото: Pixabay
