Специалистам удалось установить, что к диабету могут привести всего 3 неправильные пищевые привычки.
А именно:
1. Некорректная очередность. Не следует начинать прием пищи сразу же с тяжелых продуктов – мяса или гарнира. Скушайте первым делом овощной салат. Таким способом можно не допустить скачков сахара в крови, а также это позволит насытиться быстрее при помощи менее калорийной пищи.
2. Источники В12. Если слишком часто употреблять продукты, богатые витамином В12 (мясо, жирная рыба, печенка), то можно заработать диабет. Лучше заменить их частично на источники В6 и В2 – овсянку, апельсины, гречку, орехи, гранаты и темный хлеб.
3. Несбалансированное питание. Отсутствие баланса проявляется как в избытке мясной продукции, так и овощей. Для того, чтобы не заработать диабет, необходимо употреблять обе категории продуктов.
Фото: Pixabay
Автор: Марина Михалап
