«Ты слишком остро реагируешь!» — сказал он, и она поверила, что виновата. Пока не попала на терапию с диагнозом «синдром жертвы газлайтинга».
По данным American Psychological Association, 35 % людей в отношениях сталкиваются с манипуляциями, но лишь 12 % осознают это.
Психиатр Робин Стерн, автор книги The Gaslight Effect, предупреждает: «Манипулятор не кричит. Он заставляет вас сомневаться в реальности».
Первый сигнал — «двойные послания»
Сегодня он говорит: «Ты моя опора», завтра — «Без меня ты никто». Нобелевский лауреат по экономике Дэниел Канеман в книге Думай медленно... объясняет: «Противоречивые фразы вызывают когнитивный диссонанс.
Жертва цепляется за «хорошие» моменты, оправдывая плохие».
Второй признак — игра в «жертву обстоятельств»
«Я бы проводил с тобой время, но работа…», «Я бы не ревновал, если бы ты не флиртовала…». Психолог Джордж Саймон в интервью Forbes отмечает: «Манипуляторы перекладывают ответственность. Вы начинаете верить, что должны исправить то, что не ломали».
Третий маркер — триангуляция
Он сравнивает вас с мифической «идеальной» подругой, бывшей или даже вымышленным персонажем.
«Моя жена никогда не запрещала мне встречаться с друзьями», — заявил 38-летний Алекс в чате Правда отношений. Его девушка Карина позже написала: «Я разрешила всё, но он ушёл к той, кто «запретила»».
Четвёртый сигнал — «награда за страдания»
«Потерпи немного, и всё наладится», — обещает манипулятор, подсаживая вас на цикл надежды и разочарования. Доктор Марта Стаут в книге Социопат по соседству пишет: «Это как лотерея, где выигрыш — капля внимания. Жертва теряет годы в погоне за призом».
Пятый признак — изоляция
«Твои подруги меня не понимают», «Родители нас разрушат». Исследование Journal of Personality and Social Psychology показало: 70 % манипуляторов целенаправленно отдаляют жертв от близких
Как противостоять
Создатель метода «Эмоциональное дзюдо» доктор Харриет Лернер советует: «Задавайте вопросы. «Почему ты считаешь, что это моя вина?», «Что ты предлагаешь?». Дело в том, что манипулятор ненавидит конкретику».
Автор: Игорь Зур
