Мы тратим много сил на анализ поступков партнера, но редко заглядываем в свои собственные мысли. А зря.
Как сообщает корреспондент Белновости, невидимые установки, живущие у нас в голове, часто управляют нашими реакциями и незаметно разрушают связь.
Например, убеждение "настоящая любовь должна быть легкой" заставляет воспринимать любые трудности как знак "не мой человек".
Идея "он должен читать мои мысли" приводит к обидам на пустом месте.
Установка "я недостоин любви" заставляет саботировать хорошее, ожидая подвоха.
Мысль "все мужики или бабы одинаковы" блокирует доверие и открытость новому опыту с конкретным партнером.
Как поймать этих вредителей? Начните отслеживать свои автоматические мысли в моменты напряжения.
Что пронеслось в голове, когда он задержался на работе? "Он меня не ценит", "Я ему не интересен", "Опьянел с друзьями"?
Запишите эту мысль. Теперь проверьте ее на истинность.
Какие есть реальные доказательства? А какие — опровержения? Могли ли быть другие причины?
Часто мы принимаем свою тревожную фантазию за факт.
Спросите себя: "А что самое страшное, если эта мысль правда? И что самое вероятное?".
Осознание — первый шаг. Второй шаг — замена разрушительной мысли на более гибкую и реалистичную.
Вместо "Он меня не ценит" — "Мне не хватает его внимания, нужно сказать ему об этом".
Вместо "Любовь должна быть легкой" — "Сложности — это нормально, мы можем их решать вместе".
Это не значит закрывать глаза на реальные проблемы. Это значит перестать усугублять их своими катастрофичными интерпретациями.
Ваши мысли о любви — это фильтр, через который вы видите партнера. Если фильтр искажен, вы видите врага вместо союзника.
Меняйте фильтр. Меняйте мысли. И вы удивитесь, как изменится реальность ваших отношений. Начните сегодня вечером.
Автор: Игорь Зур
