12 советов для тех, кто хочет бросить курить 

08.01.2021 19:40

Курение – вредная для здоровья привычка, распрощаться с которой не так просто, особенно для тех, кто делает это часто и на протяжении многих лет. Чтобы покончить с зависимостью от сигарет, нужно большое желание и самодисциплина.

Посмотрите, какие 12 советов помогут вам достигнуть результата быстрее.

1)    Посчитайте, сколько пачек сигарет вы выкуриваете за месяц и узнайте, в какую сумму вам обходится такое “удовольствие”.

2)    Запланируйте заранее день, когда бросите курить: лучше это делать на праздник или какой-то особый день, чтобы не было соблазна отказаться от этой идеи.

3)    Если вы решили бросать курить не однодневно, а постепенно, то поставьте себе четкие цели на определенный период времени: например, с каждым днем курить на сигарету меньше или же через несколько месяцев полностью избавиться от этой привычки.

12 советов для тех, кто хочет бросить курить 

4)    Для усиления мотивации можете поспорить, что бросите курить с кем-то близким. Поставьте серьезный приз, ради которого азарт только усилится. А еще можете найти партнера, который тоже хочет бросить курить. Так сможете быстрее достигнуть результата.

5)    Если обстоятельства и рабочая атмосфера побуждают вас пойти покурить, бросайте эту привычку в отпуске.

6)    Не покупайте сигареты впрок. Только когда закончится пачка, идите за новой, но никаких запасов и больших блоков.

7)     По утрам старайтесь как можно дольше отсрочить выкуривание первой сигареты.

8)    На прогулки или во время походов в магазин или в гости старайтесь не брать с собой сигареты и умышленно забывать их дома.

9)    Уберите из дома предметы, которые напоминают вам о вашей вредной привычке: пепельницы, зажигалки и другие предметы.

10)    Попытайтесь, когда у вас возникнет желание покурить, курить только половину сигареты.

11)    Не заменяйте сигареты жирной и вредной едой. При позывах покурить, не стремитесь сразу же доставать сигарету из пачки, а подержите упаковку в руках минуты три, в это время постарайтесь занять себя чем-то: позвонить близкому человеку или полюбоваться природой.

12)    Старайтесь как можно чаще бывать в свободное время в таких местах, где курение запрещено и вам придется воздержаться от него долгое время: театры, кино, детские площадки.

Фото: Pixabay
 

Мария Малиновская Автор: Мария Малиновская Редактор интернет-ресурса