Чем плох низкий уровень эмоционального интеллекта?
Пожалуй, достаточно лишь сказать, что такие люди испытывают проблемы в общении, поскольку им не всегда понятны чувства окружающих их людей. Они не умеют слушать и сфокусированы на собственных интересах.
Советы по развитию эмоционального интеллекта
Узнайте себя поближе
Для самоанализа и самопознания попробуйте записывать события и последовавшие за ними эмоции и чувства на протяжении определенного периода времени, например, недели. Описывайте, что вы чувствуете после пробуждения, после того как выпьете свою первую чашку кофе или после встречи с друзьями.
Обратите внимание на то, как ваше тело реагирует на различные эмоции
Когда вы влюблены, вы чувствуете бабочек в животе? Как вы реагируете на стресс: вы плачете или ломаете вещи вокруг себя? Что происходит с вашим телом, когда вы устали? Что вы чувствуете после сильных эмоциональных переживаний?
Найдите взаимосвязь между своими эмоциями и поведением
Например, когда вы злы, вы можете выплеснуть свой гнев на окружающих. Если вам стыдно, возможно, вы избегаете общения с другими людьми. Проанализируйте эти связи и определите, что вы хотели бы изменить.
Найдите то, что принесет вам положительные эмоции
Это может быть что-то вроде посещения любимого места для завтрака, наслаждения чашкой горячего кофе или даже улыбка ребенка. Когда вам понадобится позитивная энергия, обратитесь к этим источникам.
Будьте по максимуму открытыми в общении с другими людьми
Старайтесь быть максимально открытым, спокойным и четким. Разумеется, вы можете аргументировать свою позицию, а вот давить не стоит.
Посмотрите телевизионные дебаты
Чтобы научиться принимать другие точки зрения, выполните следующее упражнение: при просмотре телевизионных дебатов вначале встаньте на сторону одного оппонента, а затем другого. Это поможет понять обе стороны спора.
Развивайте эмпатию
Старайтесь ставить себя на место других и представлять, какие эмоции они могут испытывать, как можно им помочь.
Ранее мы рассказывали, почему люди не помнят раннее детство.
