Из-за холодной погоды наш сон, как правило, более глубокий и продолжительный, поскольку организм пытается сохранить тепло и энергию.
Поэтому, как сообщает ADVICE.NEWS, трудности с пробуждением особенно часто наблюдаются зимой или осенью.
Что делать, если очень сложно проснуться
Окружите себя ярким светом с момента пробуждения. Откройте шторы, чтобы впустить солнечные лучи.
Завтракайте правильно. Например, горячие напитки бодрят по утрам, особенно мятный чай.
Стимулирующий эффект от чашки кофе будет максимально интенсивным, но продлится недолго.
Чай оказывает более мягкое действие, но ощущение собранности и бодрости после него сохранится дольше.
Поэтому пить чай утром для энергии предпочтительнее кофе.
Соблюдайте режим: ложитесь спать и вставайте в одно и то же время
Прохладный душ по утрам поможет вам почувствовать себя бодрее и быстрее проснуться, тогда как теплая вода, наоборот, расслабляет мышцы всего тела и уместна вечером перед сном.
Чтобы взбодриться утром прохладной водой, не обязательно принимать душ – вы можете начать с умывания лица холодной водой.
Почему депрессия усиливается утром
Трудности с утренним подъемом связаны с дефицитом серотонина, дофамина и норадреналина — нейротрансмиттеров, которые регулируют настроение, сон, аппетит, энергию, память и уровень концентрации.
Ранее «БелНовости» писали о психологе, который рассказал, можно ли учиться во сне.
