Мы часто думаем, что успех зависит только от личных усилий: упорства, знаний, дисциплины. Но есть фактор, который многие упускают — окружение.
Люди, с которыми вы общаетесь, могут либо вдохновлять, либо тянуть вниз.
И это касается не только друзей или семьи, но и коллег, знакомых, даже виртуальных собеседников.
Начните с аудита своего круга общения. Выпишите тех, после встречи с кем чувствуете опустошение, раздражение или неуверенность.
Это не значит, что нужно рвать связи, но стоит сократить время, которое вы тратите на таких людей.
Одновременно найдите тех, кто заряжает энергией, делится идеями или поддерживает в сложные моменты. Постепенно смещайте фокус общения в их сторону.
Второй шаг — научиться говорить «нет». Токсичные отношения часто держатся на чувстве долга или страхе обидеть.
Но если коллега постоянно перекладывает на вас свои задачи, а друг использует как «жилетку», пора установить границы.
Спокойно объясните, что не можете помочь прямо сейчас, или предложите альтернативу. Например: «Я не успеваю сделать твой отчет, но могу показать, как оформить таблицу».
Третий этап — развивать эмпатию. Умение слушать и понимать эмоции других делает коммуникацию глубже.
Начните с простого: в разговоре задавайте открытые вопросы («Как ты к этому пришел?», «Что чувствуешь по этому поводу?») и избегайте оценок.
Это не только улучшит отношения, но и поможет находить неочевидные решения в рабочих вопросах.
Четвертый совет — искать наставников. Это не обязательно гуру из вашей сферы. Достаточно человека, который уже достиг того, к чему вы стремитесь, и готов делиться опытом.
Не стесняйтесь предлагать взаимовыгодный обмен: например, помощь в проекте за советы.
И последнее — работать над собой. Если вы замечаете, что конфликты возникают из-за вашей вспыльчивости или невнимательности, прокачивайте эмоциональный интеллект.
Читайте книги, проходите тесты, анализируйте свои реакции. Чем лучше вы понимаете себя, тем проще строить здоровые отношения.
Через несколько недель вы заметите, что окружение стало источником сил, а не стресса. И это отразится не только на личной жизни, но и на карьере.
Автор: Игорь Зур
