Фразы вроде "Извини, я опоздал, потому что..." или "Да, но ты не понял, я хотел..." знакомы многим.
Постоянное оправдание даже незначительных вещей – это не просто дурная привычка, а часто глубоко укоренившийся защитный механизм, истоки которого обычно скрыты в детском опыте, сообщает корреспондент Белновости.
Главная неочевидная причина кроется в страхе осуждения и отвержения.
В детстве многие из нас усваивают, что любовь и одобрение значимых взрослых – родителей, учителей – не безусловны. Их получают лишь за «правильные» поступки, а ошибка или проступок грозят гневом, критикой, холодностью или наказанием.
Оправдание становилось единственным щитом, попыткой вернуть расположение, доказать: «Я не плохой, у меня была веская причина! Я не заслуживаю твоего гнева или отвержения».
Став взрослыми, мы неосознанно переносим этот паттерн на все отношения. Мы словно верим, что окружающие будут судить нас с той же строгостью и беспощадностью.
Поэтому мы оправдываемся, пытаясь контролировать мнение других, предвосхищая возможную критику и стремясь объяснить себя первым.
Мы хотим сохранить образ «хорошего», правильного человека в глазах собеседника, показать чистоту наших намерений, несмотря на результат.
И, наконец, оправдания помогают снять внутреннюю мучительную тревогу, возникающую от ощущения собственного «провала» или страха перед конфликтом.
Парадокс в том, что эта привычка часто дает обратный эффект. Чрезмерные оправдания воспринимаются как неуверенность, слабость, а иногда даже как скрытая манипуляция («Видишь, я не виноват!»), что может раздражать окружающих и подрывать доверие к вам.
Чтобы ослабить эту привычку, попробуйте осознать, что именно сейчас вызывает у вас желание оправдаться: сильная ли вина, страх конфликта или ожидание чужого гнева?
Спросите себя: «Действительно ли я причинил серьезный вред этому человеку? Нужно ли мое подробное объяснение именно ему в этой ситуации?»
Зачастую достаточно простого и искреннего «Извини» или «Спасибо за терпение».
Постепенно учитесь заменять поток оправданий на взрослую ответственность («Да, я опоздал. Постараюсь, чтобы это не повторилось») или конструктивные действия по исправлению ситуации.
Помните: вы уже не тот ребенок, чье выживание зависело от одобрения взрослых.
Ваша ценность как личности не определяется идеальностью каждого поступка, и вы имеете право на ошибку без долгих объяснений.
Автор: Курчев Антон
