Рано или поздно в жизни каждого человека наступает профессиональное выгорание, в какой бы сфере он ни работал. Это можно предотвратить, если прислушаться к советам психолога.
Вот несколько базовых рекомендаций.
Заряжайтесь энергией
Быть продуктивным и поддерживать баланс внутреннего состояния поможет отдых, правильное питание, здоровый сон, умеренные физические нагрузки и здоровый образ жизни в целом. Между работой у вас должны быть промежутки для отдыха, встреч с друзьями, тренировок, да и просто «ничегонеделанья». Постоянно наблюдайте за своим самочувствием. Слишком устали, стали простывать, накрыла хандра - идите на больничный или берите отгул. Себя надо беречь.
Найдите хобби
Прекрасно отвлекает от рабочих проблем, задач ваше любимое дело. Вы сможете переключать мозг на хобби, что позволит находить быстрее правильные решения и не быть перегруженным человеком.
Контролируйте стрессы
Вы не должны пускать стрессы на самотек. Практикуйте дыхательные упражнения, медитации, которые позволят вам отдыхать и телом, и душой. Расслабляйтесь при необходимости, ходите на массаж, принимайте ванны. Если стресс все равно накрывает с головой, сходите к психологу. В этом нет ничего стыдного. Это принесет вам облегчение.
Разделяйте ответственность
Не пытайтесь тащить все на своей работе, пытаться отвечать сразу за несколько сфер или проектов. Не беритесь за дополнительные нагрузку, если своя работа вам в тягость. Вы не должны чувствовать себя козлом отпущения. У вас есть должностные обязанности, которые вам нужно выполнять. Если хотите дополнительной ответственности или сменить немного специфику работы, обсудите это с начальством и при возможности смените должность.
Рефлексируйте
Постоянно уделяйте время рефлексии. Задавайте себе вопросы, чего вам не хватает в работе, что хотелось бы поменять, в каком направлении двигаться дальше и развиваться. Расставьте для себя приоритеты, задавайте вопросы, как своей работой вы приносите пользу миру. Найдите позитивные стороны, поставьте цели, чтобы каждый рабочий день проходил со смыслом. Если же работа все равно напоминает каторгу, меняйте работу. Возможно, это не ваше и где-то вы будете нужнее и полезнее миру.
Фото Pixabay
