Движение – это жизнь, поэтому любое ленивое времяпрепровождение не полезно для здоровья, а, наоборот, только вредит.
Как утверждают эксперты, всего лишь пару дней малоподвижного образа жизни будет вполне достаточно, чтобы навредить здоровью мозга и увеличить риск развития деменции.
Человек должен находиться постоянно в движении, постоянно общаться с людьми, выходить на свежий воздух. Большинство людей воспринимают каникулы как время, которое можно посвятить лежанию на диване и поеданию плюшек.
По этой причине академики рекомендуют праздничное безделье хотя бы немного компенсировать долгими прогулками.
Научные сотрудники, представляющие Университет Ливерпуля, проанализировали, как воздействует временное отсутствие спортивной активности на состояние 47 молодых и пожилых добровольцев.
К слову, все испытуемые до эксперимента проходили не менее 10 000 шагов ежедневно.
Все они были в отличной физической форме. Во время научной работы добровольцам практически на две недели снизили нагрузку до 1 500 шагов в день.
Буквально за такой короткий период у участников произошли изменения в мышцах, костях и замедлился метаболизм.
Более того, у добровольцев снизилось количество мышц, как и содержание минералов в их костях.
При этом практически каждый из участников прибавил в весе, а жир в основном откладывался в области ягодиц, талии, бедер.
У более старших участников эксперимента в разы уменьшилось поступление к тканям кислорода и ослабела деятельность митохондрий, энергетических установок клетки, которые воздействуют на потерю формы и сил.
Авторы научного исследования подчеркивают, что вполне достаточно кратковременного отстутствия двигательной активности, чтобы серьезно навредить здоровью – это очень важно знать.
В частности, специалисты рекомендуют часто двигаться людям, имеющим проблемы с мышцами и костями, которые сильно ослаблены: если не двигаться, то ситуация усугубится.
Эксперты рекомендуют, особенно в праздничные дни, когда сильно манит удобный диван и трудно противостоять лени, каждый день уделять часовой прогулке.
Желательно ежедневно проходить не менее 10 000 шагов – достаточное количество, чтобы противостоять потере мышечной массы и предотвратить рост жировых отложений.
Фото: Pixabay
